كيف تقرأ ملصق المكمّل قبل أن تشتريه

عبوتان بالسعر نفسه قد تكونان مختلفتين تمامًا، والفرق كله مكتوب على الملصق الخلفي الذي لا يقرأه أحد. ابدأ بالحصة لا بعدد الكبسولات. عبوة فيها 120 كبسولة وحصتها كبسولتان تكفي شهرين، وأخرى فيها 90 كبسولة وحصتها ثلاث تكفي شهرًا. العدد الكبير على الواجهة لا يعني عمرًا أطول. ثم انظر إلى كمية المكوّن الأساسي في الحصة الواحدة، لا في العبوة. وإن كان المنتج خلاصة فابحث عن نسبة التركيز، فالخلاصة المركّزة تختلف عن المسحوق المجفّف اختلافًا كبيرًا. اقرأ بعدها القائمة الكاملة: المكوّنات مرتّبة من الأكثر إلى الأقل، فإن ظهر السكر أو المالتوديكسترين في أولها فأنت تشتري حشوة أكثر من المنتج نفسه. وأخيرًا تاريخ الإنتاج لا تاريخ الانتهاء وحده، وطريقة الحفظ، والخط الصغير: كل مكمّل غذائي لا يُغني عن نظام غذائي متوازن، ومن تتناول دواءً أو كانت حاملًا تسأل مختصًا أولًا. هذه ليست عبارة تحذيرية شكلية، بل هي الفرق بين اختيار واعٍ وشراء على الثقة.